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加圧トレーニングの理論と実践

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マラソン トレーニング 食事ネタ元

東京マラソン

マラソン100回の知恵

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トレーニングに詳しい方 今日ＴＡＮＩＴＡのインナースキャンで体をはかって 身長 １７７ 体重７２．２ 体脂肪 １６．５ 筋肉量 ２９．７ 基礎代謝 １７９８ 体年齢１９歳（実年齢２５歳）とでました。 筋肉を減らさず脂肪だけを減らし、３０００ｍの中距離...Yahoo！知恵袋より

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限界を超えるには？ トレーニング方法 今大学の4年生なんですけど まだ今の現状に満足できません。 更に身体能力を伸ばしたいのです。 今のところ 体脂肪率が7％ 体重61，8です。 短距離 長距離 はそれなりに早いです。 100mで11.8秒です。 長距離は、タイムが分かりませんが...Yahoo！知恵袋より

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近々マラソン大会があるのですが、 前日に食べて即精力が発揮できる食べ物ってありますか? また、走る日の朝は何を食べたら効果的ですか?Yahoo！知恵袋より

自己PR添削よろしくお願いします
…大好きなため、趣味としてマラソンを始めました。最初はフルマラソン完走という目標を掲げ達成のために日々切磋琢磨しました。42.195kmを走りきるためには日々のトレーニング...…教えてGooより

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未経験から始めるマラソンのトレーニング マラソン全くの未経験が４２・１９５を走れるようになるには、具体的にどんなトレーニングメニューと期間を持てば、 身体に負担かからず走れる体になれるのでしょうか？ 社会人で働いていて、 マラソン未経験で始めて 走れるようになった、走っている ...Yahoo！知恵袋より

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マラソン初心者が駅伝3kmを17分以内に走れるようになるには、どうすればよいでしょ...
マラソン初心者が駅伝3kmを17分以内に走れるようになるには、どうすればよいでしょうか？ 20代の女です。 ２ヶ月後の駅伝に向けて、どのようにトレーニングをすれば走れるようになるか、アドバイスをお願い致します。 マラソンは小学生時代から気付けば苦手で、ずっと走ることを避けてきま...Yahoo！知恵袋より

長距離ランナーに効果的なサブリメント
…的なサブリメント 約1年後のフルマラソン完走を目的にトレーニングを積んでいるものですが、なにか有効なおすすめのサブリメントを御存じの方がいらしゃいましたら、お教え下...…教えてGooより

不惑の４０歳を数年後に控え、最近ジョギングに目覚めました。 もともと走っては...
不惑の４０歳を数年後に控え、最近ジョギングに目覚めました。 もともと走ってはいたのですが、目標を達成すると止めてしまっていたのが、昨年秋口から目標もないのにただ走るのが爽快で雪の日も雨の日も走らないと気が落ち着かなくなってきている今日この頃です。 　ただ、いくら走ってもあまりタイムが伸びず悩んで...Yahoo！知恵袋より

マラソンする彼氏のサポートって…
…マラソンする彼氏のサポートって… 彼氏が最近マラソンを始めました。 友達が経験者なので、トレーニングメニューなどはその人が管理しているのですが、 彼女として何か...…教えてGooより

長距離走の効果的な練習方法を教えてください
…お願いします。私のデータ。34歳、身長180cm、体重68Kg(最近食事制限で3kgやせました。)中一年から高二まで、学校での体力測定(1500M)やマラソン大会(10000M)は学校で1位か2位でした。...…教えてGooより

マラソン トレーニング 教室人に言わないでください

eA式マラソン走力upトレーニング

知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門

マラソンを走ると必ず足にくるんです
…マラソンを走ると必ず足にくるんです 先日、フルマラソンに挑戦しました。 一応完走はしたんですが、20km手前くらいで左足の膝の関節が痛み出し、それをかばって走るうちに両...…教えてGooより

英検準1級、TOEICで８６０以上を10ヵ月後取るには？ しばらくさぼっていた英語学...
英検準1級、TOEICで８６０以上を10ヵ月後取るには？ しばらくさぼっていた英語学習を再開させて来年の秋に英語の試験に挑戦しようと思います。 学習方法にアドバイスをお願いします。 現在の英語力。 20年前に高3で英検2級合格、それ以来英検は受けていない 英検2級は問題集を見てもできそ...Yahoo！知恵袋より

ジョギングで足が痛くなります。
…痛むのですが、 これはどういう走り方によるものなのか教えてください。 走るときには、腕の振りと足で地面をつかむように走ることに気をつけています。 ジョギングの目標が4ヵ月後のフ...…教えてGooより

ゆっくりしたスピードの英語のCD
…ゆっくりしたスピードの英語のCD 最近、英検2級を受験し合格しました。 しかし、採点結果のリスニングの項目が よくなかったです。 自分の弱いところはリスニングです。 今までNHK基礎英...…教えてGooより

肺活量を鍛えたい
…やってますが、他にもっと効率的な方法があれば是非とも試して見たいです。 今はアパートぐらしなので楽器を利用したトレーニング(ハーモニカ・トランペットなど)は出来ませんし、...…教えてGooより

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筋肉について
…筋肉について ダンサーです。プロポーションづくり&筋力をつけるため、最近、筋トレをはじめました。そこで質問なのですが、全体的に細くて、筋肉がついてごつごつした女性がいますよ...…教えてGooより

ジョギングやハイキングは体に悪い?
…ジョギングやハイキングは体に悪い? 親戚の人で50歳代の人がいます。 普通の会社員で運動不足を気にしています。 ジョギングでも始めるかと言っていましたが、今まで特に運動らしい運動...…教えてGooより

水泳とジョギング、どちらがオススメですか?
…水泳とジョギング、どちらがオススメですか? 現在ダイエットのために水泳を始めようと思うのですが 過去ログを見ましたところ、水泳は筋肉がついたり皮下脂肪がついて逆に太る・・・な...…教えてGooより

ボランティアでカウンセラーをされている方いらっしゃいますか？ 自分でも力にな...
ボランティアでカウンセラーをされている方いらっしゃいますか？ 自分でも力になれることをしたいと思い、 話を聞くなどのボランティアをしたいと考えているのですが… カウンセリングの知識など、まったくない状態で ボランティアに参加するのは良くないでしょうか。 回答よろしくお願いします。Yahoo！知恵袋より

知的障害を持つお子さん、何か習い事されていらっしゃいますか？ 軽度知的障害を...
知的障害を持つお子さん、何か習い事されていらっしゃいますか？ 軽度知的障害を伴う広汎性発達障害の息子がいます。 何かスポーツ系の習い事をしたいのですが…。 息子は現在小学1年生。特別支援学級に在籍です。 2才から保育園に行っていたのですが、少々遠く、4年間車で通いました。 小学生になっ...Yahoo！知恵袋より

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マラソン大会
…マラソン大会 こんにちは。早速ですが質問に・・・ 高1男子です。 2月にマラソン大会があります。 しかも、9kmも走るとか・・・。 運動部に所属していないので体力に自信があり...…教えてGooより

自宅フリーウェイトトレーニングについて、アドバイスお願いいたし...
…で、標準体重62kgあるいは体脂肪率15%弱まで落としてから増量に入りたいのですが、効果的かつ筋量をなるべく維持できる食事やトレーニングについても、アドバイス頂けると助か...…教えてGooより

フルマラソンと5キロ走のトレーニングの切り替え
…真剣にやりたいと思っています。 そこでトレーニング方法の質問ですが、とりあえずフルマラソンが終わるまではその調整に集中する予定ですが、その後5キロの大会に向けてはど...…教えてGooより

マラソンのタイムをあげるのにはどんなトレーニングが効果的ですか？
マラソンのタイムをあげるのにはどんなトレーニングが効果的ですか？Yahoo！知恵袋より

ハーフマラソン 難易度
…20 ってなってました。これって初心者には無謀な大会なのでしょうか? もしそうだとしても 「試合するまえから負けること考えるヤツがいるかよ!」by猪木 ってことで、やめるつもりはありま...…教えてGooより

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運動不足の女ですが細マッチョになりたい!
…、細マッチョになるには軽めの負荷で長時間行う筋トレの後に有酸素運動を組み合わせるのが効果的だと聞きましたが、正しいですか? 3、上記のトレーニングに体が慣れてしまっ...…教えてGooより

効果的に筋肉を付けるにはどのようにしたら良いですか??
…効果的に筋肉を付けるにはどのようにしたら良いですか?? メタボ予備群、35歳 男性 です。 脱たるんだ腹!をテーマに夏頃から筋トレを始めムキムキの体を目指し日々ジムで筋トレに励ん...…教えてGooより

ランニングと脚の筋肉
…に比べ太もも周りが太くなったような気がします。 自分が今一番太く鍛えたい部分が脚周りなのですが、このままランニングを続けることは脚の筋肉を鍛えるのに効果はあるでしょう...…教えてGooより

一ヶ月後 マラソン大会があるのですが 効果的な トレーニング法を 教えて...
一ヶ月後 マラソン大会があるのですが 効果的な トレーニング法を 教えてくださいYahoo！知恵袋より

マラソンのＬＳＤトレーニングはどれくらい効果的ですか？ あるマラソン雑誌を読...
マラソンのＬＳＤトレーニングはどれくらい効果的ですか？ あるマラソン雑誌を読んでいたら、どこかのチーム監督がサブフォーを目指せるくらいの走力が付いているなら、ＬＳＤよりペース走やビルドアップ走をした方が効果的に走力がアップできると語っていました。 ほとんどの本に必ずと言ってよいほど、ＬＳＤは紹介...Yahoo！知恵袋より